Entre la variedad de opciones que existen para hacer ejercicio siempre hay un deporte menos lesivo que otro. Las lesiones en músculos y articulaciones al practicar un deporte son muy frecuentes. Esto suele traer complicaciones en la vida de quienes las sufren y muchas veces les impide realizar alguna actividad física por determinado tiempo.
El deporte es algo esencial en la vida del ser humano, complementa nuestra rutina y trae muchísimos beneficios para la salud. Sin embargo, estamos expuestos a lesiones, sobre todo si nuestra técnica no es la correcta y lo hacemos mal.
Por ello en esta entrada te contamos cuál es el deporte menos lesivo para ti. Recuerda que cada cuerpo es único y, por ello, lo que le funciona a una persona probablemente no le funcione a otra.
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DEPORTES MENOS LESIVOS, MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
Nuestros músculos y articulaciones son quienes sufren las consecuencias cuando practicamos un deporte sin la preparación y técnica necesarias. Muchas ocasiones creemos que entrenando durante un periodo largo de tiempo, los resultados serán mejores. Sin embargo, esta idea puede ser la causante de muchas de nuestras dolencias.
La fórmula para obtener resultados no consiste en entrenar durante muchas horas diarias, sino en hacerlo de forma correcta y siguiendo la técnica que se requiere. Como se dice coloquialmente, es mejor la calidad que la cantidad.
Esto es importante tenerlo en cuenta. No importa el deporte que hagamos; si la forma en que lo realizamos es incorrecta las lesiones estarán a la orden del día. Por ello, a continuación te platicaremos de tres deportes que aportan muchos beneficios y tienen un riesgo de lesión muy pequeño.
Ten siempre en cuenta que si tienes o has sufrido una lesión debes consultar a tu médico. Él te podrá apoyar a elegir la intensidad y frecuencia con la que puedes realizar el deporte que elijas.
PILATES
El método pilates está diseñado para fortalecer y equilibrar todo el cuerpo. Combina ejercicios de fuerza y respiración haciendo que todos los músculos del cuerpo trabajen. Es utilizado tanto para mejorar la condición de nuestro cuerpo, como para la rehabilitación física.
Es recomendado para personas que han sufrido alguna lesión en la espalda, cuello e incluso en articulaciones. Esto se debe a que el impacto es mínimo y ayuda a corregir la postura.
NATACIÓN
La natación es comúnmente conocida como un deporte donde el riesgo de una lesión es muy bajo. Se caracteriza por trabajar todos los músculos del cuerpo, sin poner en riesgo nuestros músculos y articulaciones. Esto se debe a que el agua ayuda a amortiguar el impacto, de esta forma evitamos muchas lesiones.
Con la debida técnica y supervisión, la natación es recomendada para personas que sufren o han sufrido lesiones en la espalda, cuello y rodillas. Hacemos mucho énfasis al hablar de la debida realización de los ejercicios ya que de esto depende que no suframos ninguna complicación.
Recuerda que saber nadar no es lo mismo que saber flotar. La natación como deporte implica una serie de movimientos sucesivos y metódicos que hacen que tu cuerpo se fortalezca.
CICLISMO ESTÁTICO
El ciclismo estático es aquel que se realiza por medio de una bicicleta estática. El riesgo de lesión es mínimo ya que el tipo de bicicleta ayuda a evitar las irregularidades del terreno y saltos.
Esto hace que sea un deporte de bajo impacto, que puede realizar cualquier persona sin importar si tiene dolor o problemas en las rodillas. Es importante que realicemos este ejercicio con una intensidad moderada, de esta forma podremos obtener beneficios sin lastimarnos.
En CRYOmx sabemos que la salud de nuestro cuerpo es indispensable para tener una vida completa. Llama y platiquemos de todas las formas en que podemos ayudarte.