ALIMENTOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS: LA NUTRICIÓN ES TU ALIADA
Una preocupación común de todas las mujeres es la antiestética piel de naranja. Pero existe un remedio tan sencillo como incluir en nuestra dieta alimentos para eliminar la celulitis. Determinados cambios en tu alimentación te ayudarán a combatir este problema.
Ahora en verano nos preocupa lucir bien en bañador y shorts pero es un tema de salud. La celulitis está asociada a un problema linfático y de retención de líquidos. Y determinados alimentos nos ayudan a mejorar en ambos aspectos. Marcan la diferencia.
Según la Dra. clínica Ursula Crabtree, nutrióloga: “el anticelulítico más eficaz es seguir un estilo de vida sana, una dieta equilibrada con tus necesidades y combinarlo con actividad física”. El asesoramiento de un nutriólogo en CDMX te ayudará a encontrar los alimentos que mejor se adecúan a tus necesidades. Los pilares fundamentales en los que nos podemos basar te los explicamos a continuación.
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Índice de contenidos
ALIMENTOS QUE COMBATEN LA CELULITIS
1- Agua simple. Sí, sin gas. El sodio de las aguas carbonatadas es perjudicial para la retención de líquidos. Reduce al máximo todo lo que tenga burbujas.
Se recomienda tomar 2 litros de agua distribuidos durante el día. El agua nos ayuda a eliminar toxinas de forma natural. Las toxinas taponan el sistema linfático causando acumulación de líquidos y grasa localizadas.
Recuerda siempre que nuestro cuerpo tiende a acumular líquidos cuando se deshidrata. Así que en caso de duda, un vaso más de agua no hace daño a nadie.
2- Té e infusiones. El té verde, diente de león o de ortiga son muy recomendados por sus propiedades diurética y depurativas. En general, el té se considera como uno de los mejores alimentos para combatir la celulitis.
Puedes tomar una taza todos los día. Además, son fáciles de encontrar en cualquier mercado. Si añades el jugo de un limón de darás ese aporte extra de vitamina C y antioxidantes que tu cuerpo agradecerá.
3- Frutas ricas en potasio. Es el caso del plátano, la papaya, la naranja, la pera o frutos rojos como fresas, moras y frambuesas. Además de contener potasio, son potentes antioxidantes y deliciosas frutas de temporada ricas en vitaminas.
El potasio favorece la diuresis. Esto quiere decir que ayuda a la eliminación de líquidos favorece la circulación sanguínea saludable. Es una joya de la naturaleza.
La mala fama del plátano como “alimento que engorda” es muy injustificada. Es de los mejores alimentos para eliminar la celulitis. ¡Disfruta la fruta!
4- Espárragos. Quizás uno de los alimentos más ricos en flavonoides y potasio además de fibra. Estas sustancias nos ayudan contra la piel de naranja fortaleciendo los capilares. Otras verduras con las mismas propiedades son la alcachofa o el calabacín.
5- Lentejas. Ricas en proteínas, fibra y hierro. Su alto contenido en zinc y magnesio hacen de las lentejas un aliado perfecto contra la acumulación de grasas.
Este alimento si lo mezclas con quinoa además de obtener un platillo riquísimo le darás a tu cuerpo un aporte de vitamina C, E, B1 y B2, esenciales para reducir la celulitis.
6- Cebolla. Uno de los mejores alimentos para la circulación además de ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Lo puedes incluir a casi cualquier platillo y te aporta una gran cantidad de minerales y vitamina B6.
7- Pescado azul. Entre las muchas virtudes del pescado azul destaca su gran aporte de omega 3. Tiene un potente efecto antiinflamatorio y convierte al boquerón, la anguila o el atún en los mejores alimentos para combatir la celulitis.
Existen personas que requieren de una ayuda extra para combatir la piel de naranja y la celulitis. Algunos métodos no invasivos, como la presoterapia, te ayudan en esa tarea. Combinada con una buena alimentación te permitirán lograr mejores resultados en la reducción de la celulitis. Además de ser una ayuda extra, es también la excusa perfecta para consentirse y cuidarse.
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CELULITIS: ALIMENTOS PROHIBIDOS Y MALOS HÁBITOS
Cuando hablamos de “celulitis: alimentos prohibidos” en realidad estamos hablando de alimentos a evitar. No se trata de desterrar para siempre ningún alimento. O de que no puedas comerte una rebanada de pastel el día de tu cumpleaños. En realidad, lo ideal es saber cuándo y cuánto.
El objetivo es adquirir buenos hábitos y moderar al máximo algunos alimentos y hábitos que son perjudiciales para la celulitis y la piel de naranja:
1- Bollería industrial, dulces y harina refinada: Si existieran para la celulitis alimentos prohibidos, la bollería industrial sería definitivamente uno de ellos. Su alto contenido en azúcar refinada y grasas saturadas “trans” no tienen nada bueno que aportar a nuestro cuerpo. Estos alimentos favorecen la creación de tejido graso y el proceso inflamatorio. Eliminarlos de nuestra dieta habitual es hacerles un gran favor a nuestro cuerpo.
2- Comida chatarra. Pizza, hamburguesas, papas fritas. Igual que con la bollería industrial tienen un exceso de grasas trans. Además de poder causar serios problemas en la salud de quienes excesivamente lo consumen, favorecen la inflamación.
3- Sal. Consumir más de 1,5 gramos de este mineral diarios te hará retener líquidos. Procura reducirla al máximo, pero no suprimir de tu dieta. Es un mineral esencial.
4- Refrescos azucarados. Estas bebidas tienen mucha más azúcar de la que podemos consumir y quemar en un día. Además, al ser carbonatados promueven mucho la formación de celulitis.
5- Salsas industriales: como el ketchup o la barbacoa están “enriquecidas” con mucha azúcar refinada. Cámbialas por unas salsas caseras. ¡Con las salsas tan ricas que sabemos hacer en México!
6- Bebidas alcohólicas y cigarros. Está de más explicar lo perjudicial de estas dos sustancias. Pero quédate con un dato: promueve la deshidratación a nivel celular. Además de favorecen la retención de líquidos, contienen muchas toxinas. Perjudica seriamente el sistema linfático ralentizando su función.
A muchas nos preocupa cómo eliminar la celulitis. Lo cierto es que no hay nada mejor una vida sana, estar activas y los consejos naturales que te brindamos con los mejores especialistas. De ese modo conseguirás unos resultados duraderos combatiendo la piel de naranja.
CRYOmx te apoya en tu batalla para verte y sentirte bien. Por dentro y por fuera. Déjate consentir y proyecta todo lo que llevas dentro.