SNACKS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO
Los snacks saludables para bajar de peso son ideales para matar los antojos del día. Lo mejor de todo es que este tipo de tentempiés ayudan a calmar el hambre, nos dan energía y no rompemos la dieta. De esta forma, podremos sustituir las galletas o panes por una opción baja en calorías y deliciosa.
Por otro lado, son muy sencillos de hacer y los puedes llevar a todas partes, desde la oficina hasta la escuela. Es así que se convierten en el complemento perfecto para nuestro tratamiento para adelgazar. Además de la sensación de saciedad que nos provoca, nos ayudan a acelerar nuestro metabolismo y llegar con menos hambre a las comidas.
Pregunta por el mejor método para bajar de peso
Continúa leyendo esta entrada, ya que te daremos una lista de opciones ideales de snacks saludables para bajar de peso bajos en calorías. Estas ideas harán que comas delicioso, sin pasar hambre y de la forma más sencilla.
Índice de contenidos
¿CÓMO ES UN SNACK SALUDABLE?
Esa es, realmente, la gran pregunta: ¿cómo es un snack saludable? Muchas veces nos confundimos, y creemos que una galleta de avena lo es. Sin embargo, no siempre es así, porque pueden tener un alto contenido calórico y perjudicarnos.
Es decir, la mayoría de los snacks que vemos en las máquinas dispensadoras suelen tener mucha azúcar, conservadores y grasas malas. Y lo peor es que la sensación de saciedad que nos dan este tipo de productos dura sólo un momento. Por eso, volvemos a tener hambre enseguida.
Ten en cuenta estos criterios al momento de elegir un snack:
- Consumir fruta y verdura, ya que nos aportan fibra y vitaminas
- Se pueden añadir hidratos de carbono complejos en caso de que vayamos a sufrir desgaste físico, o si nos queda mucho tiempo para realizar la siguiente comida
- Evitar los hidratos de carbono simples: panes, galletas y alimentos ultraprocesados
- Incluir proteínas y grasas buenas
IDEAS DE SNACKS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO
Estar a dieta nunca debe suponer pasar hambre, y siempre es recomendable contar con el asesoramiento de un nutriólogo. Por ello, tener una lista de snacks saludables para bajar de peso nos ayudará a evitar esta situación sin poner en riesgo nuestro cuerpo. Ten en cuenta que a media mañana o a media tarde se dan las mayores ingestas calóricas. La desventaja es que generalmente se comen alimentos altos en calorías y que no son saludables.
PALITOS DE FRUTA Y VERDURA
Los palitos de fruta y verdura son uno de los snacks más fáciles de hacer y que nos ayuda a mantenernos en forma, Lo único que debes de hacer es escoger tu fruta o verdura favorita y cortarla en palitos. Puedes agregar un poco de limón y chile en polvo bajo en sodio.
YOGURT GRIEGO CON FRUTOS ROJOS
El yogurt griego con frutos rojos es uno de los snacks más deliciosos. Puedes agregarle fresas, frambuesas y mora azul para darle una explosión de sabor y frescura. Procura comprar un yogurt bajo en grasa y sin azúcar, ya que de esta forma será un tentempié sin grasa y lleno de proteína.
FRUTOS SECOS
Un puño de frutos secos es ideal para llenarnos de energía y matar el antojo por algo dulce a media tarde o media mañana. Además, ayudan a quemar grasa, ya que son ricos en grasas insaturadas. Puedes elegir cacahuates, almendras, nueces o avellanas.
MANZANA CON CREMA DE CACAHUATE
La manzana con crema de cacahuate de maní es un snack delicioso y que nos aporta muchísima energía. Sin embargo, es importante que no abusemos de las cantidades que consumimos. Es decir, sólo unta una cucharada pequeña de la crema de cacahuate. Este bocadillo es ideal para controlar los antojos dulces durante el día.
TAQUITOS DE PECHUGA DE PAVO CON QUESO
Estos taquitos de pechuga de pavo con queso son un snack delicioso y muy ligero. Utiliza la pechuga de pavo como si fuera una tortilla y rellena de queso bajo en grasa. Puedes condimentarlos y agregarles un poco de mostaza para potenciar el sabor.
HUEVO COCIDO
Un huevo cocido es un snack muy rápido de hacer, delicioso y calma el hambre de forma inmediata y por bastante tiempo. Puedes partirlo a la mitad y agregarle un poco de aceite de oliva, especies y un poco de salsa. Lo mejor de todo es que es rico en proteína y ácidos grasos buenos.
Más allá de adelgazar o no, siempre debemos tener en cuenta que los alimentos que consumimos sean saludables y nos aporten valor nutrimental. Por ello, es importante alejarnos de todos los snacks ultraprocesados y llenos de calorías. En CRYOmx nos preocupa tu bienestar integral. Ponte en contacto con nosotros y platiquemos sobre la mejor manera de estar en forma.