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¿CÓMO TENER UN ABDOMEN PLANO?

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Unos buenos hábitos alimenticios y la actividad física constante son la mejor forma de contestar a la pregunta cómo tener un abdomen plano. La grasa ubicada en esa zona generalmente nos causa muchas inseguridades. Incluso muchas veces creemos que es imposible eliminarla. Pero no es así. 

Eliminar la grasa abdominal es uno de los principales retos cuando empezamos nuestro tratamiento para bajar de peso. No debemos olvidar que lo más importante es hacerlo de forma saludable y sin poner en riesgo nuestra salud. La ayuda de un especialista en nutrición es clave para mantener un peso ideal.

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NUTRIÓLOGO

Tener el vientre plano es una de las cosas que la mayoría de la gente deseamos. Pero hay que tener en cuenta que cada persona necesita una alimentación adecuada a su actividad diaria. No obstante, hay recetas que nos ayudan a todos, independientemente de nuestra situación. Sigue leyendo esta entrada y entérate de los mejores secretos que te ayudarán a quemar la grasa del abdomen. 

Índice de contenidos

  • 8 CONSEJOS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO
    • OPTA POR ALIMENTOS RICOS EN FIBRA Y CRUDOS 
    • MASTICA BIEN LA COMIDA
    • EVITA EL AZÚCAR AÑADIDA
    • EVITA COMIDA FRITA 
    • INGIERE ALIMENTOS QUE AYUDAN A TU DIGESTIÓN
    • MANTENTE HIDRATADO EN TODO MOMENTO 
    • INCLUYE ENSALADAS EN TU DIETA DIARIA 
    • RUTINA DE EJERCICIOS CONTINUA 

8 CONSEJOS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO

OPTA POR ALIMENTOS RICOS EN FIBRA Y CRUDOS 

Los alimentos ricos en fibra y crudos son perfectos para mejorar las funciones del intestino y por lo tanto la digestión. Además, benefician a la flora bacteriana, previenen el síndrome de intestino irritable y la colitis. 

Por otro lado, este tipo de alimentos generan una gran sensación de saciedad. Algunas cosas que puedes consumir son: avena, pan integral, manzana, lechuga, pepino, semillas de chía, arándanos o champiñones.

MASTICA BIEN LA COMIDA

Comer despacio y masticar bien la comida es clave para poder adelgazar. Ten presente que al comer rápido las señales de saciedad llegan más tarde a nuestro cerebro y también entra más aire a nuestro organismo. Este aire provoca gases que inflaman la zona abdominal. 

EVITA EL AZÚCAR AÑADIDA

Evita el azúcar añadida a toda costa, principalmente el de las bebidas azucaradas como los refrescos o jugos. Este tipo de líquidos contribuyen enormemente a la acumulación de grasa en el abdomen. Sin embargo, no es el único problema de salud que generan. También nos pueden provocar caries, diabetes u obesidad. 

EVITA COMIDA FRITA 

La comida frita es uno de los peores enemigos en nuestro camino para perder la grasa abdominal. Tienen muchas calorías, grasas saturadas y trans, lo que aumenta el colesterol malo y la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad o cáncer.

Para reemplazar las frituras podemos optar por alimentos cocidos, al vapor o a la plancha. Recuerda sazonar muy bien tus platillos, eso será un punto extra para el sabor.

INGIERE ALIMENTOS QUE AYUDAN A TU DIGESTIÓN

Existen muchos alimentos que benefician enormemente nuestra digestión. Este es el caso de las infusiones de hojas de menta, ya que son populares por mejorar nuestra actividad digestiva. 

De igual forma puedes incluir alimentos fermentados en tu día a día. Tanto los probióticos y prebióticos benefician a la proliferación de la flora intestinal. Ejemplos de este tipo de comida son yogures, alcachofas, cebollas y por supuesto las frutas y verduras. 

MANTENTE HIDRATADO EN TODO MOMENTO 

Mantenerte hidratado es uno de los secretos que ayudan a reducir el nivel de grasa corporal. Al mismo tiempo, contribuye a la eliminación de todas las toxinas malas que acumulamos en el organismo y a regular la función del sistema digestivo. 

En caso que tomar agua natural no sea de tu total agrado puede darle un giro delicioso. Puedes darle un toque de sabor con pepino, limón o tu fruta preferida. Eso sí, evita agregar azúcar añadida. 

INCLUYE ENSALADAS EN TU DIETA DIARIA 

Incluir ensaladas en tu dieta diaria ayudará a controlar el apetito ya que aumentan la sensación de saciedad. Recuerda incluir en este platillo alimentos ricos en fibra para sentirte más lleno.

RUTINA DE EJERCICIOS CONTINUA 

Todos los consejos antes mencionados son ideales, pero tener una rutina de ejercicios mínimo tres veces por semana es indispensable para perder la grasa del abdomen. Es importante que hagas ejercicios cardiovasculares para acelerar el metabolismo. 

Además, el ejercicio aeróbico trae muchos beneficios como mejorar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, eliminar la retención de líquidos y, sobre todo, prevenir muchas enfermedades mortales. Un extra que puedes darle a tu rutina es hacer unos minutos de ejercicios abdominales, de esta forma los resultados serán mejores y en menor tiempo.

Lo mejor para tener un vientre plano es llevar un estilo de vida saludable. Para ello, puedes acudir con un nutriólogo en CDMX con el fin de recibir la asesoría adecuada. Llama a CRYOmx y solicita información de los mejores tratamientos no invasivos para bajar de peso. 

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