MÉTODO WIM HOF: TODOS PODEMOS SER SÚPER HOMBRES
El control del sistema nervioso, del metabolismo celular y de la respuesta inmune del organismo es posible. Eso es lo que propone el método Wim Hof. Su creador nos ha enseñado que todos podemos realizar esas proezas. Por eso te vamos a explicar cómo lograrlo y qué dice la ciencia al respecto.
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¿QUIÉN ES WIM HOF?
Wim Hof es un holandés conocido como “el hombre de hielo”. Es capaz de soportar por dos horas bajo hielo conservando su calor corporal. Ha escalado el Everest llevando solo unos shorts y zapatos de montaña. Además, ha corrido una maratón descalzo sobre nieve y desnudo.
Ha logrado 26 récords mundiales desde que comenzó su historia en 1995. Ese año el holandés pierde a su mujer víctima de un episodio psicótico y se queda solo con sus cuatro hijos y un inmenso dolor. Durante esta etapa personal se adentra en un sin fín de filosofías y religiones. Pero va descubriendo que ninguna consigue aliviar la inmensa tristeza que siente.
Él mismo narra que instintivamente alcanzó un método para llegar a la raíz de ese dolor que sentía. Un dolor que era la fuente de muchos problemas cotidianos que le atormentaban, desde físicos a mentales y psicológicos.
Su idea se basa en una creencia: como seres humanos tenemos un potencial inmenso del que nos hemos olvidado. Esto ocurre al desconectarnos de la naturaleza y olvidarnos de cómo funciona nuestro cuerpo al desconectar también nuestra mente de nuestro cuerpo.
A raíz de esta desconexión surgen problemas mentales como la tristeza, psicológicos como la depresión y mucho antes tenemos expresiones físicas como dolores y enfermedades.
¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO WIM HOF? RESPIRACIÓN, COMPROMISO Y FRÍO
El método Wim Hof consiste en mezclar técnicas de respiración y relajación con la exposición a un frío extremo. En realidad, y como dice su creador, está al alcance de todos. La verdadera diferencia en el aprendizaje de la técnica está en la voluntad de cada uno.
Basándonos en sus propias palabras, podemos decir que este método tiene tres ejes fundamentales:
1- Respiración
La respiración tiene un potencial enorme al que pocas veces le damos la importancia que merece. Gracias a ella podemos aumentar los niveles de oxígeno en sangre, que se convierte en energía y baja los niveles de estrés. El estrés es el principio de muchos problemas físicos, desde musculares a inmunológicos.
La técnica respiración de Wim Hof en sus entrenamientos consiste en 30 inspiraciones profundas llenando al máximo los pulmones. En las expiraciones solo hay que dejar salir el aire sin ralentizar ni empujar. Realizado este paso se pasa el siguiente.
2- La terapia del frío extremo
Como el holandés afirma, respaldado por numerosos estudios científicos, la exposición a frío intenso es muy beneficiosa. Durante cortos periodos de tiempo eleva el sistema inmunológico, libera serotonina y endorfinas en sangre, mejora el sueño, la concentración y la conciencia.
Wim Hof recurre a baños en aguas de su región a temperaturas extremadamente bajas, casi heladas. A veces, se mete en tinas con cantidades enormes de hielo. Es difícil hacer lo mismo en algunas zonas, pero podemos recurrir a duchas frías. También es posible emplear sesiones de crioterapia que es un tratamiento que nos permite aplicar un frío intenso en muy poco tiempo a todo el cuerpo o a algunas áreas de forma localizada.
DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA DE FRÍO
3- Compromiso y voluntad
El holandés siempre destaca que es la base de toda mejora. La voluntad individual de cada uno por mejorar y el compromiso para conseguir los objetivos individuales.
Beneficios del método Wim Hof y el frío:
Quienes practican el método Wim Hof afirman tener innumerables beneficios. Aquí algunos de los que la ciencia ha podido medir:
- Eleva la energía tu nivel energía de forma constante y consciente.
- Mejoras tu capacidad de enfoque, concentración y determinación.
- Eliminas el estrés y las afecciones colaterales como el insomnio.
- Fortaleces tu sistema inmune.
- Aumenta la creatividad y la capacidad cognitiva.
- Regula tu metabolismo.
¿QUÉ DICE LA CIENCIA DEL “ MÉTODO WIM HOF”?
Lo que dice la ciencia sobre el método Wim Hof es verdaderamente sorprendente: funciona. Como sucede a mucha gente, la primera vez que escuché hablar de este método natural pensé “seguro es un efecto placebo”. Es difícil creer que puede regular el sistema inmune, el nervioso y hasta las hormonas.
Sin embargo, los estudios le han dado la razón. Conviene recordar lo que él mismo ha comentado al respecto: “no soy el primero en usar este método, pero sí el primero en involucrar a la ciencia”. Es cierto que el holandés siempre ha querido someterse a estudios y que la ciencia analice sus logros.
En este sentido, me gustaría destacar un estudio muy llamativo. Se trata del llevado a cabo en Holanda por la Radboud University Medical Centre en Nijmegen. El trabajo se realizó en 2011, tras una propuesta de varios médicos y científicos holandeses al sr. Hof.
Durante el trabajo se le inyectó una endotoxina que causa síntomas similares a los de una gripe fuerte: fiebre, dolor de cabeza y escalofríos. Son reacciones del sistema inmune. Al mismo tiempo, varios varios voluntarios fueron inoculados con la misma endotoxina.
Los estudios demuestran el poder del frío
El estudio arrojó un resultado positivo para el método Wim Hof. Su sistema de respiración y concentración aumentó la presencia de la hormona del estrés. Esta hormona se libera al incrementar el sistema nervioso autónomo y suprime la respuesta del sistema inmune.
Al hacer esto de una forma voluntaria es el único de los pacientes que no muestra ni uno solo de los síntomas reactivos a la endotoxina: no muestra fiebre, no vomita ni tiene escalofríos.
El trabajo concluye que Wim Hof tiene capacidad de controlar su sistema nervioso autónomo y su sistema inmunológico. No obstante, se pregunta si es una capacidad que posee o si es el resultado de su método de entrenamiento.
Para resolver esa duda la misma universidad realizó un nuevo estudio tres años más tarde con 12 voluntarios entrenados por el propio Wim Hof con su método. Los resultados fueron exactamente iguales. Ninguno de los voluntarios entrenados presentó los síntomas antes descritos. La conclusión fue clara: el método Wim Hof se puede entrenar.
En 2018 la Universidad estatal de Wayne realizó otro estudio, publicado en la prestigiosa revista “Neurolmage”. En esta ocasión se comprobaron las reacciones cerebrales de Wim Hof al meterse en agua casi helada con un pantalón corto. Durante el proceso se comprobó la activación de los neuro reflejos (vasoconstricción, elevación del metabolismo y tolerancia al dolor).
Los resultados demuestran claramente la capacidad de ciertas regiones del cerebro para contribuir a una regulación sustancial del organismo. Se involucraron especialmente las áreas corticales del cerebro. Así se consigue ver cómo el cuerpo da respuesta a los estímulos ambientales adversos.
De este modo se revierte la teoría hasta ahora aceptada de que esta función estaba reservada casi exclusivamente para procesos inducidos periféricamente. Es decir: son impulsos controlados conscientemente.
¿QUÉ PODEMOS APRENDER DEL MÉTODO WIM HOF?
Los estudios mencionados nos muestran que del método Wim Hof podemos aprender algunas lecciones para aplicar a nuestras vidas. Sin duda, lo principal es reconectar cuerpo y mente, así como el valor de la constancia.
Pero también hay que señalar otros puntos muy importantes:
1.- Capacidad de recuperación: es muy superior a la que creíamos; podemos llevar al máximo el cuerpo, pero debemos entrenarlo.
2.- Control del sistema nervioso: con entrenamiento potenciamos el sistema inmune para dar una respuesta eficaz a la infección, combatir el estrés y todas las consecuencias que conlleva para el organismo.
3.- El poder del frío: fortalece nuestros neuro reflejos, el sistema inmune y ayuda a regular el metabolismo.
Una frase que resume todo esto perfectamente: “el crecimiento solo ocurre fuera de la zona de confort”. A nivel celular y del sistema nervioso o inmunológico pasa igual. La retención de respiración, el frío o incluso el ayuno (controlado y medido) proporcionan los tipos correctos de estrés natural a nuestro cuerpo. De ese modo podemos hacernos más fuertes y generar una respuesta hormonal y celular altamente positivas.
EL PODER DEL FRÍO EN NUESTRO CUERPO
El método Wim Hof se suma a todos los estudios y culturas que ya conocían el poder del frío. De hecho para quienes se les dificulta el tema de los bloques de hielo se recomienda que tomen sesiones de crioterapia. Puedes hacer los ejercicios de respiración justo antes. La combinación es inmejorable. Este método creado por el japonés doctor Yoshioka permite alcanzar termperaturas de hasta -180ºC durante tres minutos. De ese modo, se activan los neuro reflejos de manera automática.
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