EL PODER DE LOS SUPERFOODS EN EL ORGANISMO
Los superfoods son alimentos 100% naturales con una densidad alta de nutrientes concentrados en pequeñas cantidades. Son considerados como una gran fuente de nutrientes y antioxidantes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, pero que este no es capaz de producir por sí solo.
Además, nos ayudan a aumentar nuestra energía, desintoxicar el cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida. Una de las ventajas es que, a diferencia de las vitaminas y minerales, los superfoods son absorbidos de forma eficiente por nuestro organismo.
Es decir, estos alimentos son ideales para incluir en nuestra dieta diaria si deseamos ingerir nutrientes de forma eficiente y rápida. Por esta razón son un gran aliado en caso de querer adelgazar por sus múltiples beneficios y su bajo contenido calórico.
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Ten en cuenta que una alimentación saludable, llena de vitaminas y minerales, es la clave para una buena salud. De esta forma podemos prevenir enfermedades, fortalecer nuestro sistema inmune y evitar el envejecimiento prematuro. A continuación, profundizaremos en las propiedades de los superfoods y te daremos una lista de los más populares.
Índice de contenidos
SUPERFOODS ¿QUÉ SON?
Algunas preguntas que se nos vienen a la mente cuando hablamos de superfoods: qué son, cuáles son y para qué sirven cada uno de ellos. Los superalimentos son un grupo de alimentos de origen 100% natural con una densidad nutricional muy elevada. Es decir, cuentan con más vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes que cualquier otro alimento.
En otras palabras, son los alimentos más saludables que podemos encontrar y cuentan con un bajo contenido calórico. Es así que son grandes aliados para las dietas para bajar de peso. La siguiente lista de alimentos son ideales para que incluyas en tu rutina ya que son deliciosos, fáciles de conseguir y te llenarán de salud.
LISTA DE SUPERALIMENTOS PARA INCLUIR EN TU DIETA
Una vez que sabemos qué son los superalimentos, lo interesante es conocer cuáles son para poder incluirlos en nuestra dieta. A continuación, te damos una lista de los superfoods y para qué sirve cada uno de ellos. Lo mejor es que todos los puedes utilizar como acompañante de las comidas diarias.
ACAI BERRIES
Las acai berries son ricas en vitaminas y antioxidantes por lo que son grandes aliados para reducir los niveles de radicales libres en el cuerpo. Además, son ideales para mejorar la salud mental, el rendimiento deportivo y reducen el riesgo de padecer enfermedades graves.
ESPIRULINA Y CHLORELLA
La espirulina y la chlorella son dos algas perfectas para tener una alimentación saludable y llena de nutrientes. La espirulina es rica en proteína y el organismo la absorbe de forma eficiente. La chlorella es una maravillosa fuente de vitaminas y minerales, por esta razón es ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
RAÍZ CÚRCUMA
La raíz cúrcuma tiene propiedades anti inflamatorias únicas, además de que ayuda a desintoxicar el organismo. También es rica en vitamina B2, C y minerales como hierro, zinc y manganeso. Por otro lado, ayuda a la digestión, mejora la función hepática y alivia los dolores.
SEMILLAS DE CHÍA
Las semillas de chía son un súper alimento lleno de omega 3, incluso mucho más que el salmón. Este nutriente es perfecto para deportistas y personas que padecen alguna enfermedad crónica, alergias, sobrepeso, artritis, diabetes o cardiopatías. Además, son una gran fuente de proteínas, fibra, hierro, potasio y vitamina C.
CACAO
El cacao crudo es uno de los alimentos con una alta concentración de antioxidantes. Por otro lado, nos aporta diversos minerales como el magnesio, que muchas veces son difíciles de adquirir en nuestra dieta diaria. Es así que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
MIEL MANUKA
La miel manuka tiene grandes propiedades antibacterianas y es una fuente de antioxidantes excepcional. Es considerada como el oro líquido ya que es la miel más cara en el mercado debido a la dificultad para obtenerla y sus propiedades. Es perfecta para curar trastornos digestivos, regenerar tejidos y combatir el acné.
KOMBUCHA
La kombucha es una bebida de té verde que pasa por un proceso de fermentación que lo hace contar con vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos y enzimas. Esta bebida tiene grandes propiedades energizantes, antioxidantes y depurativas. Además, es ideal para la salud del cuero cabelludo y el cabello.
POLEN
El polen una fuente de proteína de alta absorción perfecto para aumentar la capacidad física y mental. Este alimento es perfecto para personas que están pasando por un proceso de recuperación de alguna enfermedad o para deportistas. De igual forma es utilizado como tratamiento para tratar algunas alergias.
Existen muchos tipos de superfoods. Por ello es importante conocerlos para poder saber cuáles son los ideales para nuestras necesidades. Lo mejor es que puedes incluirlos en tu dieta sin la mayor complicación. Es importante notar que no por ser superalimentos no podemos considerarlos alimentos libres que podemos estar consumiendolos todo el tiempo. Sobre todo si estamos en régimen para perder peso.
Debemos encontrar un balance en nuestra alimentación. En CRYOmx nos preocupa tu bienestar. Ponte en contacto con nuestro equipo y hablamos sobre cómo mejorar tu salud de forma natural.
Texto revisado por la nutrióloga María del Castillo