Existen alimentos que fortalecen el sistema inmunológico. Aunque no son medicamentos, gracias a sus nutrientes, minerales y vitaminas conseguimos el balance adecuado para fortalecer nuestro cuerpo contra virus e infecciones.
Si sufres frecuentemente de resfriados o quieres prevenir infecciones este artículo te ayudará a aumentar las defensas de manera natural. Es importante identificar qué alimentos nos ayudan a nuestro sistema inmunitario y como sacar el máximo provecho a la alimentación. Solo queda que los consumas de manera regular.
Índice de contenidos
¿QUÉ ES RECOMENDABLE COMER PARA AYUDAR A TU SISTEMA INMUNE?
Según la Secretaría de Salud del gobierno de México y en el mismo sentido la OMS, existen alimentos que son aliados perfectos para nuestros sistema inmune y reducen el riesgo de contraer enfermedades. Alimentos frescos, verduras y frutas está muy recomendados.
Además, ambos organismos insisten en complementar la alimentación con un estilo de vida saludable, activación física por medio del ejercicio y reducir al máximo el consumo de azúcar, productos procesados y grasas saturadas.
Lo mejor de todo, es que muchos de estos alimentos son fáciles de encontrar en México y seguro que los puedes incluir en alguno de tus platillos favoritos. Pero no se trata solo de tomar los famosos frutos secos. Son muchos y diversos. Lo ideal es combinarlos y en CRYOmx te vamos a enumerar algunos de ellos.
10 ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Hemos escuchado muchas veces que los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico son los que contienen vitaminas A, B, C y E. Pero hablemos de los alimentos en concreto:
Ajo
Este alimento es una joya. Se utiliza desde hace cientos de años porque es un anti bacterial muy poderoso. Además, es antifúngico y antiviral como pocos alimentos. Por su alto contenido en alicina es un alimento ideal para prevenir los resfriados y disminuye la fiebre. Regula la presión y retarda en endurecimientos de las arterias. Son tantos su beneficios que no extraña que culturas antiguas creyeran que aleja a los monstruos.
Jengibre
El jengibre es un antiinflamatorio poderoso y un gran expectorante. Por eso desde muy antiguo se utiliza esta raíz para combatir procesos víricos pulmonares y de todo el cuerpo. Es rico en vitamina C y potasio. Combate eficazmente virus y bacterias.
Lentejas, maní y apio.
Estos alimentos son ideales para prevenir infecciones respiratorias tan distintos con muy ricos en zinc, un mineral que ayuda mucho a fortalecer el sistema inmune.
Hongos, setas y champiñones
Su alta presencia de polisacáridos es ideal para mejorar las defensas y como aumentan la producción de citoquinas también son ideales para combatir las enfermedades respiratorias.
Cebolla
La cebolla es rica en minerales como fósforo, calcio, hierro y magnesio así como en vitamina C y vitamina B6. Es también un poderoso expectorante.
Cítricos
Los cítricos, como el limón, la naranja o la fresa son muy ricos en vitamina C. Este antioxidante es fundamental para fortalecer nuestro sistema inmune. ¡Y son tan ricas estas frutas!
Chocolate negro
La fermentación del grano de cacao hace que este alimento sea muy rico en flavonoides. Por eso el chocolate negro es un poderoso probiótico. Si lo consumimos de forma moderada pero regular es el antioxidante ideal para eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Todo un regalo azteca.
Sardina, salmón, atún y arenque
Esta familia de pescados es muy rica en Omega3, lo cual es altamente beneficioso para el corazón y el sistema nervioso. Pero lo que pocos saben es que también ayuda a la formación de células nuevas como los glóbulos blancos. Además son muy ricos en vitaminas y minerales.
Zanahoria, espinaca y brócoli
Tanto la zanahoria como las espinacas y el brócoli destacan por el alto contenido en vitamina A de estos alimentos los hace indispensables en la dieta de quienes quieren estar sanos. Esta vitamina está directamente relacionada con la producción de glóbulos blancos. Y los glóbulos blancos son los soldados que enfrentan la batalla contra las infecciones.
Semillas de girasol, nueces y papaya
Estos tres alimentos son muy recomendables por su alto contenido en vitamina E. Este componente es fundamental para las personas mayores. Diferentes estudios indican que puede ayudar a reducir las infecciones de las vías respiratorias y prevenir la sepsis.
Una dieta equilibrada es la mejor ayuda para tu cuerpo. Intenta incluir estos alimentos que fortalecen el sistema inmunológico en el menú semanal para protegerte. Si combinas esa comida sana con unas sesiones de crioterapia y presoterapia lograrás que tu sistema inmune se vea fortalecido.