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BATIDOS PARA BAJAR DE PESO Y NUTRIRNOS

Cómo bajar de peso

Batidos para bajar de peso

Los batidos para bajar nutrirnos son perfectos ya que predominan las verduras sobre las frutas. Esto hace que el porcentaje calórico y de azúcar sea mucho menor. De la mano con una dieta saludable podrás adelgazar y quemar grasa al mismo tiempo que te nutres. El secreto para que las frutas y verduras mantengan sus nutrientes es hacerlos con batidora en lugar de licuadora.

Pero antes que nada es importante aclarar la diferencia que existe entre los batidos para bajar de peso  nutrirnos y los famosos licuados. En las recetas de batidos predominan los sólidos y se agrega la pulpa de las frutas y verduras. Esto hace que la consistencia de la bebida sea mucho más espesa. Aparte suele agregarse yogurt o leche para aumentar esa consistencia, además de agregar un poco de proteína para tener variedad de nutrientes.

En el caso de los licuados lo que se hace es extraer todo el líquido que tienen las frutas y verduras. Para ello, suele utilizarse la licuadora para obtener un líquido espeso sin pulpa. De esta forma, la principal diferencia es que en los licuados predomina el líquido y generalmente se usa agua o leche.

En esta entrada te daremos una serie de recetas de batidos para nutrirnos. No te vas a arrepentir, su alto contenido de vitaminas será sólo uno de sus beneficios.

Índice de contenidos

  • RECETAS DE BATIDOS PARA LA NOCHE PARA BAJAR DE PESO 
    • BATIDO SUPER NUTRITIVO DE COL RIZADA, MANZANA Y TORONJA
    • BATIDO DE ESPINACAS Y APIO 
    • BATIDO DE PLÁTANO CON ESPINACAS
    • BATIDO SALUDABLE DE BRÓCOLI Y SANDÍA
  • RECETAS DE BATIDOS PARA BAJAR DE PESO EN AYUNAS
    • BATIDO SÚPER NUTRITIVO DE BETABEL, PERA Y AGUACATE
    • BATIDO DE FRESA CON MANGO
    • BATIDO DE TOFU 
    • BATIDO DE PLÁTANO CON ARÁNDANOS 

RECETAS DE BATIDOS PARA LA NOCHE PARA BAJAR DE PESO 

Podemos complementar una dieta equilibrada con una de estas recetas de batidos para la noche para nutrirnos. Muchas personas prefieren cenar algo muy ligero y que no nos dé molestias estomacales por las noches. Seguramente uno de estos batidos será una gran opción.

Cuando hablamos de adelgazar y quemar grasa muchas personas piensan que la única forma es dejando de comer. Eso es un gran error, una dieta saludable y balanceada es la mejor forma de bajar de peso. De igual forma puede complementarlo con ejercicio o tratamientos no invasivos como la crioterapia.

TRATAMIENTO PARA BAJAR DE PESO

En cualquiera de las recetas que elijas la preparación será la misma. Procura utilizar batidora de mano, americana o de smoothies y bate todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. La mayoría de estos batidos tienen un sabor dulce. Sin embargo, si deseas endulzarlos procura que sea con miel de abeja. Recuerda lavar y desinfectar las frutas y verduras.

Todas las recetas que te proponemos de batidos para bajar de peso puedes completarlas agregando semillas de chía, calabaza e incluso especias de tu gusto. Elige tu receta favorita para incluirla en tu dieta.

BATIDO SUPER NUTRITIVO DE COL RIZADA, MANZANA Y TORONJA

Batido de col rizada, manzana y toronja

Este batido súper nutritivo es rico en vitamina C. Por lo que se convierte en una gran opción para ayudar a nuestro sistema inmune a estar fuerte. De igual forma nos ayuda a llenarnos y no sentir sensación de hambre. Por si esto fuera poco es un gran aliado si tenemos problemas de digestión. 

Descripción: batido hecho a base de col rizada, manzana y toronja ideal para fortalecer el sistema inmune

Ingredientes:

  • 1 vaso de jugo de toronja
  • 1 manzana mediana en trozos 
  • 2 puños de col rizada (también conocida como kale)
  • 1 vaso de agua

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • empieza preparando el jugo de toronja
  • posteriormente introduce en una batidora de mano, americana o de smoothies todos los ingredientes
  • bate hasta lograr una mezcla homogénea
  • sirve el batido en los vasos

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos 

Tipo de cocina: Detox.

BATIDO DE ESPINACAS Y APIO 

Batido de espinaca y apio

Con esta receta puedes preparar un delicioso batido para la noche para bajar de peso. Es una bomba de antioxidantes. Esto hace que sea un rejuvenecedor magnífico y antiinflamatorio. Las espinacas son ricas en hierro y benefician a la digestión. Por su parte el apio tiene muy pocas calorías y ayuda a contrarrestar la retención de líquidos.

Descripción: delicioso batido de espinacas y apio perfecto para rejuvenecer nuestra piel

Ingredientes:

  • 2 ramas de apio
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 ramita de perejil
  • 1 vaso de agua

Tiempo de preparación: 7 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • Introduce en una batidora los ingredientes
  • bátelos hasta lograr una mezcla homogénea
  • enfría media hora en el frigorífico
  • sírvelo en los vasos

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos.

Tipo de cocina: Saludable

BATIDO DE PLÁTANO CON ESPINACAS

Batido de plátano con espinacas

Probablemente el batido de plátano con espinacas te suene una combinación extraña, pero es delicioso. Nos aporta una gran cantidad de potasio, calcio y hierro. Esto nos ayudará a evitar los calambres nocturnos y tener un sueño reparador. Por otra parte, las espinacas harán que nuestra salud ósea esté en óptimas condiciones.

Descripción: este batido a base de plátano y espinacas es rico en potasio, calcio y hierro.

Ingredientes:

  • 1 plátano mediano 
  • 3 tazas de espinacas 
  • ½ aguacate 
  • 2 cucharadas de avena

Tiempo de preparación: 7 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • introduce en una batidora de mano, americana o de smoothies todos los ingredientes
  • bate hasta lograr una mezcla homogénea
  • sirve el batido en los vasos o en tazas

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos

Tipo de cocina: Saludable

BATIDO SALUDABLE DE BRÓCOLI Y SANDÍA

Batido saludable de brócoli y sandía

Este batido saludable de brócoli y sandía es delicioso. Lo mejor es que nos ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y perder grasa al mismo tiempo. Es un gran inhibidor de apetito y es bajo en calorías. 

Descripción: batido ideal para fortalecer el sistema cardiovascular hecho a base de brócoli y sandía

Ingredientes: 

  • 5 arbolitos de brócoli 
  • 150 gramos de sandía
  • 1 vaso de agua natural o de coco

Tiempo de preparación: 5 minutos

Instrucciones de elaboración:

  • Introduce en una batidora de mano, americana o de smoothies todos los ingredientes
  • Bate hasta lograr una mezcla homogénea
  • Sirve la bebida en unos vasos

Cantidad que se obtiene de la receta: 2 vasos

Tipo de cocina: Detox

RECETAS DE BATIDOS PARA BAJAR DE PESO EN AYUNAS

Estas recetas de batidos para bajar de peso en ayunas son ideales para aquellas personas que no tienen tiempo de desayunar. Estos batidos son ricos en vitaminas  y muy sencillos de preparar. Lo mejor es que te mantendrás nutrido y no te quedarás con hambre ya que son muy saciadores.

BATIDO SÚPER NUTRITIVO DE BETABEL, PERA Y AGUACATE

Batido de betabel, pera y aguacate

Este batido súper nutritivo es el ideal si quieres iniciar tu mañana con toda la energía. Su sabor es delicioso y nos ayuda a eliminar líquidos. Por si esto fuera poco es un gran aliado contra el estreñimiento y es un maravilloso antianémico.  

Descripción: batido energético a base de betabel pera y aguacate

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de pulpa de betabel
  • 1 pera partida en trozos
  • ½ aguacate 
  • 1 vaso de agua

Tiempo de preparación: 7 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • Introduce en una batidora todos los ingredientes
  • Bate hasta lograr una mezcla homogénea
  • Reserva el batido en el frigorífico 30 minutos si quieres que esté más fresco
  • Vierte la bebida en los vasos

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos

Tipo de cocina: Saludable

BATIDO DE FRESA CON MANGO

Batido de fresa con mango

El batido de fresa con mango es la opción perfecta si lo que buscamos es un sabor delicioso. El  alto contenido en vitaminas A, C y E lo hace ideal para tomar en ayunas. El mango tiene una serie de beneficios increíbles como combatir la anemia, prevenir la diabetes y mejorar la memoria.

Descripción: delicioso batido de fresas con mango rico en vitaminas A, C y E

ingredientes :

  • ½ mango sin cáscara o 1/2 plátano
  • 5 fresas 
  • 1 vaso de agua o un vaso de jugo de naranja

Tiempo de preparación: 7 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • Introduce en una batidora todos los ingredientes
  • Bate hasta lograr la textura deseada
  • Reserva en el frigorífico para que esté más fresco el batido
  • Coloca la bebida en los vasos

Cantidad que se obtiene de la receta:  3 vasos

Tipo de cocina: Saludable

BATIDO DE TOFU 

Batido de tofu y plátano

El batido de tofu es una gran opción si lo que deseas es tener algo más sólido en el estómago. Esta batido saludable lo puedes tomar en ayunas si vas a realizar ejercicio y no quieres hacerlo con el estómago vacío. El tofu aporta hidratos de carbono lo que nos ayudará a que nuestro músculo se recupere más rápido. Lo mejor es que es alto en proteína y así podremos adelgazar y quemar grasa.

Descripción: delicioso batido a base de tofu ideal para la recuperación de nuestros músculos post entrenamiento

Ingredientes:

  • 1 vaso de juego de naranja 
  • ½ mango 
  • 100 gramos de tofu (semiduro)
  • 30 gramos de almendras

Tiempo de preparación: 10 minutos.

Instrucciones de elaboración:

  • empieza preparando el jugo de naranja
  • posteriormente introduce en una batidora el zumo y el resto de los ingredientes
  • bate hasta lograr una mezcla homogénea
  • sirve en vasos o tazas

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos

Tipo de cocina: Detox

BATIDO DE PLÁTANO CON ARÁNDANOS 

Batido de plátano con arándanos

El batido de plátano es una opción muy rica y dulce. Lo mejor de todo es que aún así ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Por otro lado, los plátanos como los arándanos son ricos en fibra y antioxidantes, perfectos para reducir el colesterol alto. Por si fuera poco este batido para bajar de peso en ayunas te hará sentirte satisfecho y sano. 

Descripción: nutritivo batido a base de plátano y arándanos perfecto para combatir el colesterol alto

Ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 2 puñados de arándanos 
  • 1 vaso de leche o de agua 

Tiempo de preparación: 7 minutos

Instrucciones de elaboración:

  • Introduce en una batidora de mano los ingredientes
  • bátelos hasta lograr una mezcla homogénea
  • Reserva en el frigorífico durante media hora para enfriar
  • Sirve en vasos o en tazas

Cantidad que se obtiene de la receta: 3 vasos

Tipo de cocina: Saludable/Detox

Todas estas recetas de batidos para bajar de peso y nutrirnos son bebidas que nos ayudarán a balancear nuestra alimentación. Lo mejor es que nos aportan muchas vitaminas y minerales esenciales para estar sanos. Recordemos que la clave está en las cantidades que comemos, es importante tener un balance de carbohidratos, proteína y grasas para ayudarnos a estar sanos. También son una excelente forma de hacernos la vida un poco más fácil considerando la velocidad con la que se vive día a día.

En CRYOmx sabemos la constante preocupación de las personas por estar en forma. Nuestra prioridad es que logres tus objetivos y tu salud esté al 100%. Ponte en contacto con nosotros y platiquemos sobre adelgazar y quemar grasa.

 

Texto revisado por la nutrióloga María del Castillo G

03/03/2021/por
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