Los beneficios del deporte son tantos que abarcan todos los ámbitos de la vida del ser humano. Practicar deporte sin importar la duración y la intensidad nos proporciona una mejor calidad de vida y potencia nuestras capacidades.
Los beneficios del deporte al practicarlo de forma regular impactan tanto física como mentalmente. Aunque el efecto físico es visualmente más relevante, la salud mental se ve profundamente beneficiada, lo que nos va a ayudar a mantener la estabilidad en nuestro día a día.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que aquellas personas que no realizan ningún tipo de actividad física pueden tener diversos padecimientos. La OMS advierte el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles como diabetes, cáncer, incidentes cerebrovasculares y depresión.
Índice de contenidos
LOS BENEFICIOS DE HACER DEPORTE EN TU VIDA DIARIA
Los beneficios de hacer deporte se ven reflejados en la vida diaria de aquellos que lo practican. Muchas personas empiezan a realizar alguna actividad física porque lo relacionan con la pérdida de peso y el desarrollo de los músculos. Aunque es cierto que físicamente los resultados son perceptibles a la vista, a nivel mental el impacto es mucho mayor.
El ejercicio puede ayudar a la gente a tener una vida saludable y crear hábitos saludables para su día a día. Saber cuáles son los beneficios del deporte en la salud es una forma de motivarnos a hacer actividades aeróbicas.
BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD
Los beneficios del deporte en la salud no se centran únicamente en el ámbito físico y estético, abarcan otros aspectos que maximizan tu calidad de vida. La salud física, emocional y las relaciones sociales se fortalecen y los cambios en tu vida serán integrales.
La lista de beneficios para la salud es muy grande y todos comprenden una mejoría sustancial en la persona. A continuación mencionaremos los aspectos más relevantes, tomando en cuenta los beneficios del deporte a nivel psicológico, físico y social.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: el corazón es un músculo por lo que el ejercitarse ayuda a que este se fortalezca. La actividad física regula el pulso y disminuye la presión arterial, de esta forma prevenimos la hipertensión.
- Control de peso: la quema calórica incrementa ya que el metabolismo se acelera considerablemente.
- Reduce la probabilidad de tener osteoporosis: fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea. Esto le da una mejor calidad de vida a las personas de la tercera edad.
- Mejor condición física: la oxigenación de la sangre y de los pulmones ayuda a tener una mejor condición física y desarrollar tus músculos.
- Previene el cáncer: principalmente el cáncer de colon, cáncer de mama y de pulmón.
- Limita el tener Diabetes tipo II: equilibra los niveles de glucosa en la sangre ya que las fibras musculares hacen un efecto limpiador de toxinas y sustancias negativas para el cuerpo.
- Control de colesterol: este tipo de actividad aumenta los niveles de colesterol bueno, eliminando el que afecta a la salud.
- Evita las lesiones deportivas: la actividad deportiva mejora la flexibilidad de los músculos y los fortalece. Esto genera que los atletas prevenir lesiones deportivas.
- Aumenta el deseo sexual: la producción de la testosterona se acelera, esta es la encargada de regular el libido en hombres y mujeres. De igual forma ayuda a combatir la disfunción eréctil, la eyaculación precoz y la anorgasmia.
- Ataca problemas mentales: la liberación de hormonas buenas así como la liberación de la energía tiene muchos beneficios psicológicos. La actividad física combate la depresión y ansiedad. Memoria y atención: la actividad física fortalece la parte cognitiva de las personas, ayudando a mejorar la memoria y mantener la atención.
- Combate el cansancio crónico: muchos individuos no logran tener un descanso reparador, a pesar de completar las horas de su ciclo de sueño.
- Ataca al insomnio: el ejercicio es una alternativa para combatir el insomnio sin ingerir medicamentos. Ayuda a mejorar el ciclo de sueño.
- Mejora el estado de ánimo: el deporte hace que liberemos endorfinas, serotonina y dopamina, hormonas que se encargan de mandar señales al cerebro para producir emociones agradables.
- Reduce los niveles de estrés: la liberación de endorfinas provoca una sensación de bienestar y sopesan los efectos del estrés. Este es uno de los principales beneficios del deporte a nivel psicológico.
BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS
Los beneficios del deporte en los niños son una herramienta para ayudarlos a desarrollarse de la mejor forma. Una vez mencionados todos los beneficios nos damos cuenta de su importancia. Los que más se benefician del ejercicio y de su utilidad son los niños.
Los beneficios de hacer deporte para los niños son:
- Su desarrollo físico mejora.
- Desarrollan buenas habilidades motoras.
- Creación desde temprana edad de ciclos de sueño efectivos.
- Desarrollo de habilidades interpersonales.
- Fomenta el trabajo en equipo.
- Previene y controla problemas de sobrepeso.
- Ayuda a los niños a seguir reglas y crear hábitos positivos.
La OMS recomienda una hora de ejercicio físico al día para los niños entre 5 y 17 años. A largo plazo los beneficios del deporte en los niños son mayores. Durante su vida adulta contarán con una mejor calidad de vida tanto físicamente como emocionalmente.
En CRYOmx buscamos que vivas cada día al máximo. ¿Te gustaría ampliar y disfrutar de los beneficios del deporte en la salud? Llámanos.