ENSALADAS PARA BAJAR DE PESO, ¡RÁPIDO, SABROSO Y NATURAL!
Adelgazar y sufrir no va junto con pegado. Aquí te facilitamos unas recetas bien ricas de ensaladas para bajar de peso que además son sencillas de preparar y muy sabrosas. Estos platillos además están cargados de vitaminas y minerales. ¡Para llenarte mientras te cuidas a fondo!
Comer ensaladas tiene muchas ventajas:
1- Sacian la sensación de hambre.
2- Regulan la función intestinal cuando las verduras están crudas. Por su alto contenido en fibra.
3- Reducen colesterol malo y regulan los niveles de azúcar.
4- Hidratan y refrescan por el alto contenido en agua de las verduras.
5- Mejoran y rejuvenecen nuestra piel. El contenido en vitaminas A, B y C de las verduras y el beta-caroteno de las hortalizas ayudan a la producción de colágeno.
Índice de contenidos
ENSALADAS PARA ADELGAZAR DISFRUTANDO
Los alimentos son aliados muy poderosos en un tratamiento para adelgazar, para bajar de peso y desinflamarse. Cada vez existen mejores métodos, como la crioterapia, que nos ayudan a lograr eliminar la grasa que se acumula en diferentes zonas del cuerpo. Pero la alimentación sigue siendo fundamental. Mantenernos saludables y en la talla que nos corresponde mientras comemos rico es posible.
Nos centrarnos en ensaladas basadas en verduras crudas o casi crudas para obtener la mayor cantidad de fibra posible. Sustituiremos la soya por vinagre de uva o manzana. En la medida de lo posible podemos cambiar la sal por especias, paprika o pimienta de cayena.
1.- ENSALADA RÁPIDA Y FÁCIL
Descripción: Deliciosa ensalada ligera y saludable hecha a base de vegetales y proteína.
Ingredientes:
- 300 gramos de brócoli o coliflor
- 2 jitomates
- 1 huevo cocido
- Palmito al gusto
- Pimienta
- Aceite de oliva virgen
- Lima o limón amarillo
- Una pizca de pimienta de cayena
Información nutricional (calorías): Pendiente.
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Instrucciones de elaboración:
- Hierve el brócoli para que no esté muy duro y cortalo.
- Mezcla con los jitomates, el palmito y el huevo también cortados.
- Agrega el aceite de oliva.
- Añade la lima o el limón y una pizca de pimienta.
Cantidad que se obtiene de la receta: 1 plato mediano.
Tipo de cocina: Saludable.
2- ENSALADA DIURÉTICA DE POLLO
Descripción: Ensalada hecha a base de pollo ideal para sentirse saciado sin consumir muchas calorías.
Ingredientes:
- 300 gramos de pechuga de pollo asada a la plancha o hervida 15 minutos
- 150 gramos de espinaca cruda o col lombarda
- 1 jitomate grande
- 2 rodajas de jengibre
- 1 chile de árbol sin semilla
- ½ diente de ajo
- 2 cucharadas de ajonjolí
- Pimienta
- Aceite de oliva virgen
- Vinagre de uva
- Paprika
Información nutricional (calorías): Pendiente.
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Instrucciones de elaboración:
- Corta la pechuga de pollo, la espinaca y el jitomate.
- Mezcla los ingredientes.
- Para preparar el aliño echa en una batidora 2 cucharadas de aceite de oliva, dos cucharadas de vinagre de uva, ½ diente de ajo, dos rodajas de jengibre y el chile de árbol.
- Licua todo muy bien.
Cantidad que se obtiene de la receta: 1 plato mediano.
Tipo de cocina: Saludable.
3- ENSALADA LLENADORA DE ATÚN
Descripción: Nutritiva ensalada de atún con gran efecto saciador, ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 200 gr de atún al agua. Preferiblemente fresco
- ½ taza de frijoles blancos simples hervidos
- ½ pimiento morrón muy picadito
- 1 pepino cortado en cubos
- 2 zanahorias cortadas en láminas
- Pimienta
- Aceite de oliva virgen
- Limón
- Vinagre de manzana
Información nutricional (calorías): Pendiente.
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Instrucciones de elaboración:
- En un recipiente agrega los frijoles con el pepino, el pimiento y las zanahorias.
- Desmenuza el atún.
- Revuelve dos cucharadas de aceite de oliva virgen, tres cucharadas de vinagre de uva, el jugo de dos limones.
- Echa la mezcla por encima de la ensalada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 1 plato mediano.
Tipo de cocina: Saludable.
Nota:
– Si queda seca la mezcla: un poco más de vinagre y limón al gusto.
– Si hicimos demasiada cantidad. Refrigerar y otro día añadir un poco de jitomate cortado en cubos, cebolla morada muy picada y media manzana picada. Refrescando el aliño con lima: ¡Tendremos otro platillo muy diurético y quemador de grasas!
– Recomendamos esta ensalada para el almuerzo. Es muy llenadora.
4- ENSALADA PARA BAJAR LA PANZA RÁPIDO
Descripción: Ensalada ideal para disminuir el volumen del abdomen y mantenerse saludable.
Ingredientes:
- 1 chayote cocido al vapor. Cortado en cubos
- 1 pechuga de pollo cocida al vapor y desmenuzada
- 50 gr de ejotes cortados y al vapor
- 30 gr de champiñones crudos laminados
- 1 cucharada de semillas lino
- 1 pizca de cúrcuma
- 1 ramillete de cilantro
- Pimienta blanca
- Aceite de oliva virgen
- Lima
- Una pizca de pimienta de cayena
Información nutricional (calorías): Pendiente.
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Instrucciones de elaboración:
- Mezcla en un recipiente el chayote, ejotes, champiñones crudos y el cilantro bien picado.
- Coloca las láminas de pollo por encima.
- En una taza revuelve dos cucharadas de aceite, el jugo de dos limas, pimienta cayena, 1 pizca de cúrcuma, y pimienta blanca al gusto.
Cantidad que se obtiene de la receta: 1 plato mediano.
Tipo de cocina: Saludable.
Estos platillos tan gustosos están pensados para ayudarte a desinflamar y son muy diuréticos. Recuerda que integrados en una vida sana y activa es mucho más fácil perder peso para vernos bien. En CRYOmx además te podemos ayudar a perder unas calorías extras acelerando tu metabolismo y a potenciar tu función linfática. Es muy sencillo, contáctanos por mensaje o llamada.