Actualmente hay una tendencia mundial por tomar jugos para adelgazar. Seguramente has escuchado hablar sobre los famosos jugos verdes y sobre los beneficios que estos tienen en nuestro cuerpo. Este tipo de detox juice es una excelente opción para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita.
Según la Dr. Úrsula Cabtree, nutrióloga clínica, los jugos verdes representan un poderoso aliado para perder peso rápidamente de manera saludable. Combinado con una dieta equilibrada y un estilo de vida activo cumpliremos nuestros objetivos de una manera segura para nuestra salud.
Lo mejor de tomar jugos para bajar de peso rápido es que son muy ricos y podemos jugar con nuestros ingredientes favoritos. En esta entrada te contaremos los beneficios de estos y te daremos unas cuantas alternativas para quemar grasa y mantenerte saludable.
Índice de contenidos
JUGOS PARA BAJAR DE PESO: PRIMEROS PASOS
Complementar tu dieta con jugos para bajar de peso hará un doble efecto: funcionarán como un quemador de grasa mientras tu cuerpo absorbe todos sus nutrientes.
La base de este tipo de jugos generalmente son verduras verdes porque tienen un alto contenido de fibra, antioxidantes, nutrientes y clorofila. Esto ayuda al organismo en los procesos diuréticos y depurativos que influyen en la pérdida de medidas.
Antes que nada ten en cuenta los siguientes puntos:
- Toma tu jugo verde para bajar de peso por las mañanas en ayunas.
- La porción de consumo adecuada es de 500 ml diarios.
- Sustituye el azúcar refinada para endulzar por un poco de miel.
- Procura incluir verduras de hoja verde y limón. Las verduras de color verde son muy ricas en clorofila y hierro así que no pueden faltar. El limón nos ayudará con la absorción de nutrientes, aporta mucha vitamina C y alcaliniza. Es una joya.
- No cueles los licuados para aprovechar toda la fibra que estos contienen.
- Si eliges ingredientes que ayudan a eliminar líquidos por sus propiedades diuréticas, no olvides que tomar mucha agua durante el día es fundamental.
- Si decides adoptar una detox diet basada únicamente en la ingesta de líquidos no excedas los tres días.
- No olvides lavar y desinfectar los ingredientes.
Estos jugos los podemos combinar con ejercicio y una dieta balanceada. De igual forma, si queremos maximizar nuestros resultados podemos incluirlos como refuerzo a nuestro tratamiento para adelgazar.
A continuación, te vamos a dar unas cuantas recetas para disfrutar de estos jugos en casa. Son muy sencillas y las podrás hacer en muy poco tiempo.
RECETAS DE JUGOS VERDES PARA BAJAR DE PESO
Como ves, los licuados son una forma sencilla de perder algunas medidas. Al mismo tiempo, estás disfrutando de una bebida refrescante y con gran sabor. Por eso te aconsejamos que pruebes en casa estas recetas de jugos verdes para bajar de peso que te vamos a dar a continuación.
El procedimiento de las siguientes recetas es muy sencillo y siempre es el mismo. Solo tienes que meter en la licuadora los ingredientes y batir hasta alcanzar la consistencia deseada. Recuerda que puedes jugar con los ingredientes e incluir aquellos que te gusten más.
PODEROSO JUGO VERDE DE ESPINACAS QUEMA GRASA
Los ingredientes del jugo verde de espinacas quema grasa son ricos en vitaminas y nutrientes. Los principales alimentos que se utilizan son frutas y verduras de color verde.
Este jugo puede ser complicado por su sabor fuerte. Pero es un quema grasas poderoso y ayuda al tránsito intestinal. Además ayuda mucho al sistema digestivo y fortalece el sistema inmunológico. La pimienta de cayena puede hacerlo muy picante.
Descripción:
Jugo verde a base de espinacas ideal para quemar grasa, desintoxicar nuestro organismo y oxigenar la sangre y células.
Beneficios:
Es rico en clorofila, lo que nos ayuda a oxigenar nuestra sangre, regenerar nuestras células y desintoxicar nuestro organismo. Lo más increíble de todo es que nos ayuda a tener una mejor digestión y procesar de mejor forma los alimentos.
Ingredientes:
- 2 puños de espinaca
- 1 ramita de apio picada
- Una pizca de pimienta cayena
- Medio vaso de jugo de limón verde
- 1 trozo pequeño de jengibre
- 4 tazas de agua
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 800 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO VERDE ENERGIZANTE DE ESPINACA Y MANZANA
Este jugo verde energizante de espinaca y manzana es ideal para principiantes por su sabor dulce. Lo mejor es que al instante da una gran sensación de saciedad. Rico. Muy rico.
Beneficios:
Es un jugo rico en vitaminas y antioxidantes. Es un gran aliado para darnos energía y aumentar nuestras defensas. A la larga esto nos ayudará a no enfermarnos y fortalecer nuestro cuerpo.
Descripción:
Jugo a base de espinaca y manzana con un gran sabor dulce que ayuda a darnos energía y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 taza de espinaca
- Jugo de una naranja
- 2 manzanas verdes en trozos
- 1 trozo de jengibre
- 1 ramita de apio
Tiempo de preparación: 5 a 10 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Empieza preparando el jugo de naranja; corta las espinacas, las manzanas, el jengibre y el apio; a continuación, introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 500 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO DETOX TOTAL DE BRÓCOLI PARA ADELGAZAR
Descripción:
El jugo detox de brócoli para adelgazar es la opción ideal para perder líquidos mientras nos nutre y mineraliza. No olvides beber mucha agua durante el día.
Beneficios:
El brócoli es rico en fibra, hierro, potasio y proteínas. Lo mejor de todo es que es bajo en grasas y calorías. El aporte de vitamina C y K de una taza de brócoli es el doble del que el cuerpo necesita al día. Por otro lado la cantidad de agua que contiene hace que nos haga sentir saciados.
Ingredientes:
- 1 taza de brócoli
- 1 pepino
- 1 zanahoria
- 1 taza de jugo de limón
- 3 vasos de agua
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Instrucciones de elaboración:
- Introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados.
- Bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 4 vasos.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO DE BETABEL PARA ADELGAZAR
Existen tantos jugos como a tu imaginación se le ocurran, uno de ellos es el jugo de betabel para adelgazar. Mezclar el betabel con la espinaca será una combinación ganadora si buscas reducir medidas y tener una piel perfecta.
Descripción:
Mezcla de betabel y espinacas que nos ayudan a mantenernos jóvenes por su alto nivel de antioxidantes y vitaminas.
Beneficios:
El betabel es una fuente rica en antioxidantes y proporciona muchísimas vitaminas como: vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E y K. Lo mejor es que sacia el apetito y nos da energía por sus niveles de Magnesio, Zinc y Potasio.
Ingredientes:
- 1 betabel maduro
- 1 zanahoria
- El jugo de 1 limón
- 3 vasos de agua
Este jugo es muy sabroso. Se puede sustituir el agua por el jugo de naranja. Te ayudará mucho a depurar los riñones y el hígado. Sabrosos y sano.
Tiempo de preparación: 9 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 800 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO VERDE DE PAPAYA, NOPAL Y TORONJA
El jugo verde de papaya, nopal y toronja nos ayuda mucho al tránsito intestinal y ayuda a perder muchos líquidos. Es además muy nutritivo. Si la toronja le resulta muy ácida puede incluir un poco de miel. Recuerda que las toronjas son fuente de vitaminas A, B, C, D y E, contienen calcio, magnesio, fósforo y hierro.
Descripción:
Jugo a base de papaya y nopal rico en vitaminas, calcio, magnesio y fósforo, ideal para mejorar la digestión y quemar calorías.
Beneficios:
Este jugo ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestra digestión. Disminuye la inflamación abdominal por su alto contenido en fibra dietética. Es alto en vitamina C, antioxidantes y carotenoides. También contiene fibra soluble que ayuda a nuestro organismo a reducir nuestros niveles de glucosa y colesterol. Esto nos ayuda a eliminar el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol.
Ingredientes:
- Media taza de piña sin corazón, ni cáscara
- 3 ramas de apio en pequeños trozos
- 1 taza de papaya
- 1 toronja sin cáscara
- Media taza de nopales cortados
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de agua.
Tiempo de preparación: 7 minutos.
Instrucciones de elaboración: una vez que tengas los alimentos cortados en trozos, introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 800 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO VERDE DE APIO PARA ADELGAZAR ABDOMEN
El jugo verde de apio para adelgazar abdomen es el favorito de muchos por sus increíbles resultados. Sencillo, rápido, sano y super quema grasas. Es un clásico. ¡Verás cómo adelgazar el abdomen rápido es posible!
Descripción:
Jugo a base apio y piña ideal para desinflamar el abdomen, además es depurativo y mejora la actividad intestinal.
Beneficios:
Su alto contenido de potasio promueve a que depuremos todo lo que necesitamos. Esto ayuda a nuestros riñones depuren aquellas sustancias que nos hacen daño. Por otro lado, estimula la buena digestión y neutraliza considerablemente la acidez estomacal.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 taza de piña natural
- 2 ramas de perejil
- 2 vasos de agua
Tiempo de preparación: 8 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Una vez que la piña esté cortada en trozos y sin cáscara, introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 600 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
OTRAS RECETAS DE JUGOS PARA BAJAR DE PESO
JUGO DETOX DE JITOMATE
El jugo de jitomate es un gran aliado para mejorar el funcionamiento del organismo y lo mejor es que contribuye a fortalecer el sistema inmunitario. Por ello este jugo detox es un gran acompañante para empezar el día. No olvides incluirlo en tu desayuno si te gustan los sabores salados y fríos.
Beneficios:
La densidad calórica del jitomate es muy poca y por ello es ideal para nuestro tratamiento de pérdida de peso. Además contiene licopeno que es un gran antioxidante para nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a evitar la producción de radicales libres.
Ingredientes:
- 3 jitomates cortados
- Jugo de 2 limones
- Medio pepino
- Una pizca de pimienta cayena
- 2 vasos de agua
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos los ingredientes señalados y bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 600 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO DE MAGUEY PARA ADELGAZAR
El jugo de maguey para adelgazar es un gran aliado para aliviar malestares gastrointestinales. Será un gran compañero para tratar la acidez, gastritis, úlceras y por lo tanto la inflamación en la zona abdominal se reducirá considerablemente.
Descripción:
Jugo de hojas de maguey morado que ayuda a disminuir los malestares gastrointestinales como la acidez, úlceras y gastritis.
Beneficios:
Investigadores del Instituto de Ciencias Básica de la Universidad Veracruzana señalan que el maguey morado al ser rico en antioxidantes ayuda a inhibir los radicales libres. Estos últimos causan enfermedades degenerativas, diabetes y cáncer. Esto hace que este jugo traiga beneficios increíbles.
Ingredientes:
- 5 hojas de maguey morado.
- Pulpa de ½ sábila.
- 4 vasos de agua.
- 1 palito de canela.
La preparación de esta bebida es un poco más laboriosa y diferente a los otros jugos naturales para bajar de peso, sin embargo sus beneficios son tantos que valdrá la pena el tiempo invertido.
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Preparación:
- Pon a hervir los vasos de agua.
- Posteriormente vierte las hojas de maguey morado, la sábila y la canela.
- Deja los ingredientes en el agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos.
- Una vez terminado el tiempo, cuela el agua.
- Tómalo y disfruta de todos los beneficios.
Cantidad que se obtiene de la receta: 800 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO PARA LIMPIAR EL COLON MIENTRAS QUEMA GRASA
El jugo para limpiar el colon nos ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestra digestión. Es rápido, efectivo y nutritivo. Ayuda mucho al tránsito intestinal. Te ayudará a prevenir el estreñimiento.
Descripción:
Este jugo hecho a base de piña es ideal para quemar calorías y disminuir la inflamación abdominal por su alto contenido en fibra dietética y potasio.
Beneficios:
Disminuye la inflamación abdominal por su alto contenido en fibra dietética, potasio, manganeso y vitaminas C y B-6.
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña sin corazón, ni cáscara
- 3 ramas de apio en pequeños trozos
- ½ pepino sin cáscara.
- Jugo de 1 limón verde
- 1 rama de aloe vera
- 1 taza de agua
Tiempo de preparación: 9 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Pela la piña y el pepino y córtalos en trozos; a continuación introduce en una licuadora o en un procesador de alimentos todos los ingredientes juntos; bate hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.
Cantidad que se obtiene de la receta: 600 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
JUGO PARA ELIMINAR CELULITIS Y PIEL DE NARANJA
También puedes optar por un para eliminar celulitis y piel de naranja. Es muy refrescante y súper efectivo en ayunas. Beber dos litros de agua extra durante el día y evitar el café y bebidas efervescentes será mucho mejor.
Descripción:
Este jugo a base de piña y con toques de jengibre es un diurético natural que puede tomarse en ayunas y nos ayuda a eliminar la celulitis.
Beneficios:
El jengibre nos da muchas propiedades diuréticas y antiinflamatorias y al combinarse con la piña nos hidrata. A su vez nos ayuda a eliminar la retención de líquidos y con ello a reducir considerablemente la celulitis.
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña
- 1 limón en jugo
- 1 rama de cilantro
- Medio pepino
- Media alcachofa
- Jengibre
- Una pizca de canela
- Pizca de pimienta de cayena
- 2 vasos de agua natural
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Instrucciones de elaboración:
Empieza cortando la piña en trozos; a continuación, prepara el jugo de un limón; por último, introduce todos los ingredientes en una licuadora o en un procesador de alimentos; bate hasta que la mezcla adquiera la consistencia que más te guste.
Cantidad que se obtiene de la receta: 800 mililitros.
Tipo de cocina: Detox.
Los jugos y licuados para bajar de peso son un gran complemento para alcanzar nuestras metas y lograr quitarnos esa grasa abdominal que nos sobra. En CRYOmx sabemos que a veces el cuerpo necesita un empujoncito para bajar de peso. Acércate a nosotros y te contamos de nuestros tratamientos no invasivos. Llámanos.