Hemos escuchado muchas veces mencionarlas. Incluso las hemos visto puestas. Pero quizá no sabemos qué son exactamente y para qué sirven las medias de compresión. Vamos a salir de dudas en este post consultando con especialistas.
Las medias de compresión son prendas para los miembros inferiores del cuerpo diseñadas para favorecer la circulación sanguínea. Ejercen una presión específica y suave para que la sangre circule hacia arriba. Eso favorece el retorno de la sangre desde los diferentes puntos del cuerpo al corazón.
¿Para qué sirven las medias de compresión? Lo cierto es que son útiles para muchas personas. Previenen la aparición de varices y otros trastornos venosos (edema, flebitis, trombosis, arañas vasculares). Disminuyen la hinchazón en las piernas y el síndrome de piernas cansadas. Ayuda a combatir la retención de líquidos. Y también son muy útiles para la recuperación deportiva y prevención de lesiones.
Índice de contenidos
¿Quién debe usar medias de compresión?
Las medias de compresión son muy recomendables para quienes padecen algún tipo de insuficiencia venosa. Es independiente de su edad, género o la actividad que se realice. Específicamente se recomiendan para:
- Personas con varices y arañas vasculares.
- Tras intervenciones quirúrgicas. Sabemos que tras las intervenciones es muy común sufrir de hinchazón. Estos se debe a un empeoramiento de la circulación. Estas prendas ayudan mucho a la recuperación.
- Personas con edemas o retención de líquidos por cualquier motivo.
- Durante el embarazo. Muchas mujeres sufren problemas de circulación en las piernas durante el embarazo. Estas prendas pueden ayudar a prevenir la aparición de varices y arañas vasculares.
- Personas que por su estilo de vida pasan mucho tiempo sentados o de pie. Gracias a las medias de compresión consiguen prevenir varices y evitar el síndrome de las piernas cansadas e hinchazón.
- Deportistas. Además de los altos beneficios obtenido por agilizar el retorno venoso, estas prendas ayudan mucho a la recuperación.
Existen momentos agudos de dolor de piernas o inflamación causados por la mala circulación. En estos casos las medias de compresión no ofrecen soluciones a corto plazo. Pero hay terapias con efecto inmediato que es para lo que sirve la presoterapia. Con ella puedes mejorar problemas como las piernas cansadas, las varices y los edemas en poco tiempo. Es suficiente con solo una sesión de 15 minutos.
¿CUÁNDO SE DEBEN USAR LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN?
Ya sabemos para qué sirven las medias de compresión y cuándo nos benefician. Ahora vamos a saber cuándo y cómo utilizarlas. Para ello hablamos con el fisioteraputa Guillermo Cuevas, con extensa formación en el tema y que prepara a los deportistas de nuestro país.
Fuera del ámbito deportivo existen muchos estudios y pruebas gracias a los cuales se concluye que las medias de compresión deben utilizarse entre 15 minutos y nunca más de 48 horas seguidas. No existen contraindicaciones pero si se observa ineficacia en el uso más prolongado.
Uso de las medias de compresión durante el ejercicio
El Dr. Guillermo Cuevas, fisioterapeuta certificado en neurociencias aplicadas al deporte nos muestra beneficios muy importantes sobre el uso de las medias de compresión durante el ejercicio.
1- Reducen el riesgo de lesiones. Su uso durante el ejercicio está asociado a un efecto de soporte que reduce los microtraumatismos y el daño muscular según “Trenell I. Journal of Sports and Science 2006”.
2- Su uso durante el ejercicio se asocia a un menor gasto energético y una disminución del consumo de oxígeno a nivel muscular (VO2) máximo según Bringard A Interntational Journal of Sports Medicine 2006. Por tanto, son muy beneficiosos para las largas distancias.
3- Mayor confort durante el ejercicio y disminución del dolor muscular posterior Según el estudio Ali A Journal of Sports Science 2007.
Uso de las medias de compresión posterior al ejercicio
1- Su uso durante 4 horas después de una actividad de carrera, se asocia con una mejor recuperación y una mejor tolerancia al dolor muscular de aparición tardía. Ivan Struhár, Mazaryk University, 2018.
2- Mejora del retorno venoso y aceleran la eliminación de deshechos metabólicos como el ácido láctico, toxinas etc. Hirai M. Skin Research and Technology 2002.
3- Aumenta el flujo sanguíneo y como consecuencia, mejor oxigenación en los tejidos. Comprobado en el estudio de Bringard et al.
Tanto si eres deportistas, te gusta prevenir o requieres mejorar el estado de tus piernas en CRYOmx te ofrecemos tratamientos muy eficaces y placenteros con resultados en tiempo record. Agenda con nosotros y déjate sorprender.