Cómo eliminar la celulitis de los glúteos es la preocupación de muchas mujeres en todo el mundo. Además de representar un problema estético puede terminar por afectar nuestra seguridad o crear complejos innecesarios. Lo bueno es que podemos trabajar y eliminarla o mejorar con mucha efectividad en corto tiempo.
Para eliminar la celulitis requerimos combinar una alimentación saludable, ejercicio y tomar abundante agua. Si somos constantes lograremos ver resultados rápido. Si conseguimos asimilar estos consejos como parte de nuestro estilo de vida lograremos que no aparezca de nuevo.
Básicamente nos centraremos en acabar con la grasa localizada, evitar la retención de líquidos y mejorar la drenaje linfático y la circulación. De este modo conseguiremos eliminar la celulitis en los glúteos. La piel de naranja será historia en glúteos y piernas.
Índice de contenidos
1.- EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS DE LOS GLÚTEOS
Es fundamental que realicemos ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio nos ayuda a quemar calorías, acelerar nuestro metabolismo y favorece la circulación. El estilo de vida activo es fundamental para combatir la celulitis en glúteos o prevenir que aparezca. Podemos trotar, hacer footing, montar en bici o incluso salir a caminar a buen ritmo.
Lo ideal es que nos ejercitemos todos los días por 30/40 minutos. Puedes comenzar por tres días a la semana. Si no tienes mucho tiempo puedes saltar a la cuerda 10/15 minutos al día. Sin salir de casa es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que existen.
Después del ejercicio aeróbico te recomendamos ejercicios específicos que te ayudan mucho contra la piel de naranja:
- Desplantes: este ejercicio es muy completo. Cuanto más separemos la zancada el trabajo será más intenso. Puedes comenzar por 4 series de 10 repeticiones cada pierna. Y aumentar las repeticiones con el tiempo cuando estés más en forma.
- Sentadillas: trabajan los músculos glúteos en profundidad y las piernas. Prueba a hacer 3 series de 10 repeticiones.
- Elevación de piernas hacia atrás. Efectivo y muy sencillo. Haz 2 series de 10 repeticiones por piernas.
2- ALIMENTOS PARA QUITAR LA CELULITIS DE LOS GLÚTEOS
La alimentación sana es fundamental para quitar la celulitis de los glúteos y más aún para evitar que aparezca nuevamente. Aunque lo más recomendable es que acudas a un nutriólogo y te ponga una dieta a la medida. Pero en este post te vamos a decir los mejores alimentos para eliminar la piel de naranja.
1- Plátano. Mucha gente cree que el plátano engorda. Pero además de no ser verdad y ser una alimento muy sano favorece la diuresis y ayuda a activar la circulación sanguínea. Comer 2 o 3 piezas a la semana te ayudará a acabar con la celulitis.
Si esta fruta no es de tu agrado otra fuente de potasio saludables pueden ser: alcachofas, zanahorias, o las acelgas.
2- Todas las frutas y verduras son de gran ayuda. Puedes comerlas en las colaciones para aumentar su poder diurético.
3- Espárragos. Al ser ricos en bioflavonoides y su enorme poder diurético te ayudarán mucho con la piel de naranja.
4- Pescado Azul. Al ser rico en omega 3 tiene un poder anti inflamatorio muy potente. Puedes introducir dos o tres veces por semana una pieza de atún, boquerón, bonito o lubina.
5- Debemos evitar: el café, alcohol, azúcar y grasas saturadas. El cigarrillo tampoco ayuda.
Si requieres de una ayuda extra pero que sea efectiva puedes acudir a un tratamiento para celulitis en las piernas no invasivo. La presoterapia y la crioterapia combinadas dan unos resultados espectaculares. Además, son tratamientos muy placenteros y relajantes. Ambas terapias ayudan a eliminar todas las toxinas de glúteos y piernas.
3.- TOMA AGUA PARA COMBATIR LA CELULITIS EN GLÚTEOS
Lo ideal es que tomemos 2 litros de agua simple al día, no mineral. Además, debes evitar los refrescos y todas las bebidas carbonatadas. Podemos ayudarnos comenzando el día con una botella de agua y así llevar el control. Si evitamos el agua muy fría mejor.
Consumir líquidos nos ayuda a eliminar grasa localizada y el agua acumulada en los tejidos. Recuerda que la deshidratación hace que los tejidos retengan precisamente agua. Si queremos ser más intensos en reducir la celulitis podemos tomar agua de jamaica, agua con limón o agua de piña. Cualquier té negro o verde nos ayudará también mucho.
4.- TRATAMIENTOS CASEROS MUY EFECTIVOS
Las cremas anticelulíticas que encontramos en los mercados puede ser beneficiosas. Pero existen tratamiento estéticos contra la celulitis y piel de naranja que puedes hacer en casa. Son muchos más efectivos de lo que parece.
Puedes comenzar por hacer una exfoliante con grano de café molido y aceite de oliva. Aplícalo después del baño, masajea 10 minutos y retira con el agua más fría que aguantes. Lo recomendable es hacerlo 2 ó 3 veces por semana. En un post anterior explicamos los beneficios de usar el café para la celulitis. Se trata de un remedio muy eficaz.
Terminar de bañarte siempre con un masaje circular y agua fría es muy conveniente. Ayuda a mejorar la circulación y eliminar los nódulos de grasa.
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